고구마 효능!!!!!

고구마 효능!!!!!

 

고구마의 매력적인 5가지 효능에 대해서 알아보세요!!!!!

 

 고구마는 우리 일상에서 정말 아주 쉽게 접하고 친근한 작물이죠!!! 고구마의 원산지는 중 · 남아메리카로 따뜻한 날씨를 좋아하는 작물인데요. 수확시키는 보토 9월~10월 사이인데요. 요즘은 언제든지 쉽게 구해서 먹을 수 있죠 특히 고구마는 다이어트에도 좋고 변비에도 좋기로 유명합니다.

 다양하게 먹을 수 있는 고구마 예전에 저는 학교가 끝나면 하교길에 먹었던 고구마맛탕이 정말 좋았는데요. 요즘에도 있는지는 모르겠네요. 또한 고구마에 잘 익은 김치를 먹으면 그 맛은 정말 최고의 맛이 아닐까 합니다. 이렇게 매력적인 고구마 오늘은 이 고구마의 효능을 알아보겠습니다.

장운동을 활발하게 만들어주는 고구마!!!

 

 고구마가 변비에 좋기로 유명한건 아주 유명한데요. 고구마가 이렇게 변비에 좋은 이유는 바로 고구마에 아주 풍부한 식이섬유가 들어있기 때문입니다. 이 풍부한 식이섬유가 바로 장운동을 활발하게 만들어서 변비로 고생하시는 분들이나 장 건강이 안 좋은 분들에게 아주 뛰어난 효과를 보여준다고 합니다.

 

눈건강에 좋은 고구마!!!

 

 고구마의 의외의 효능이라고 생각했던 것이 바로 눈 건강에 도움을 주는 것인데요. 맛만 좋은지 알았는데 이 녀석 고구마 대단합니다. 고구마에는 비타민A가 풍부하게 들어있는데요. 이 고구마에 풍부하게 들어있는 비타민A는 눈이 빛을 인식하는데 중요한 역할을 한답니다. 비타민A를 많이 섭취하면 눈이 건조해지거나 야맹증 등을 예방하는데 도와줘서 눈 건강에 좋다고 합니다.

 

항산화작용을 하는 고구마!!!

 

 고구마에는 항산화 작용을 하는 베타카로틴이라는 항산화 성분이 들어있는데요. 이 베타카로틴이 활성산소로 인해서 체내에서 생기는 염증과 노화를 억제하는 효과를 가지고 있습니다. 또한 클로로젠산도라는 성분이 풍부한데요. 이 클로로젠산도 역시 뛰어난 항산화 성분으로 우리 몸을 지키는 데 있어서 도움을 준다고 합니다.

암예방에 뛰어난 고구마!!!

 

 고구마에 있는 항산화물질이 몸안에서 생성될 수 있는 암세포의 발생을 막아주고 암세포의 성장을 억제하는 효과를 가지고 있다고 합니다. 특히 위암이나 폐암을 예방하는데 아주 뛰어나고 하는데요. 고구마에 있는 다양한 영양소들이 암이 발생하는 것을 막아주는 효과를 보여준다고 하니 혹시 모를 암 대비 고구마로 해보시는 건 어떨까요?

다이어트의 친구 고구마!!!

 

 고구마는 100g당 111kcal밖에 하지 않는다고 합니다. 밥한공기에 비해서 정말 압도적으로 적은 칼로리랍니다. 이로 인해서 사람들이 다이어트로 고구마를 많이 섭취하고는 하는데요. 고구마는 소화가 되는 과장에서 천천히 소화가 되어서 포만감도 유지한다고 하네요. 적은 칼로리와 포만감을 책임지는 고구마!!! 다이어트의 친구라고 할 수 있을 거 같습니다.