고사리 효능 부작용

고사리 효능 부작용

고사리 효능의 부작용을 알아보세요!!!

 

 고사리는 산나물의 대명사로 많은 음식에서 들어가는 식재료중에 하나랍니다. 계절의 영향을 받지 않고 언제든지 구할 수 있는 고사리는 100g에 39kcal밖에 하지 않는 아주 낮은 칼로리를 가지고 있기도 합니다.

 고사리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있어서 장운동을 활발하게 만들어서 배변활동을 돕기도 하는 효능을 가지고 있습니다. 고사리와 궁합이 좋은 음식으로 마늘과 대파가 있으며 다이어트를 하는 데 있어서 좋은 도움을 준답니다.

고사리 효능

 

 고사리에는 다양한 비타민들이 들어있습니다. 비타민C, 비타민E, 비타민A 등이 성분들이 들어있으며 무기질도 풍부한데요. 이로 인해서 우리 몸에서 신진대사를 활발하게 만들어서 면역력을 높이는 데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 뼈건강에 좋은 고사리는 칼슘이 많이 들어있는 식품인데요. 풍부한 칼슘에 석회질까지 들어있어서 성장기 어린이들의 성장을 돕고 나이가 있으신 분들이 겪는 골다공증을 예방하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다.

 

 혈관건강을 지키는 데 있어서도 강점을 보이는 고사리는 비타민A, 칼륨, 철분 등의 성분들이 체내의 나트륨의 몸 밖으로 배출시켜서 체내의 콜레스테롤의 수치를 조절하는 데 있어서 도움을 주고 심혈관계 질환을 예방한다고 합니다.

 

 피부건강에도 좋은 고사리는 항암효과로 우리 몸에서 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거하는 역할을 해서 피부를 건강하게 만들어 준다고 합니다. 고사리로 피부 건강 지켜보세요!

 

 고사리는 체내의 노폐물을 제거하는데 있어서도 그 효과가 뛰어난데요. 고사리의 칼륨 성분이 나트륨은 물론이거니와 노폐물을 체외로 배출시켜서 우리 몸을 아프게 하거나 불편하게 하는 부종을 완화하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다.

 

 식이섬유가 풍부한 고사리는 장운동을 활발하게 만들어 주는데요. 이로 인해서 변비로 고생하시는 분들에게 큰 도움을 주면 장을 튼튼하게 만들어주는 역할을 한다고 합니다.

 해열작용도 하는 고사리는 차가운성질의 음식으로 체내에 열이 올랐을 때 그 열을 내리는 데 있어서 도움을 주는 음식 중에 하나라고 합니다. 하지만 고사리르 너무 많은 먹으면 몸이 너무 차가워질 수 있으니 조심해야 합니다.

 

 비타민A가 풍부하게 들어있는 고사리는 백내장이나 시력저하 등 눈과 관련된 부분에서 눈의 건강을 지키는 데 있어서 커다란 도움을 준다고 합니다. 

 

 다이어트에 도움을 주는 고사리는 앞에서 언급했듯이 100g에 39 kacl라는 아주 낮은 칼로리를 가지고 있으며 또한 다이어트 중에 발생할 수 있는 변비 등을 개선하는 식이섬유가 풍부하기 때문에 다이어트를 하시는 분들에게 추천을 드립니다.

 

 고사리는 항균의 효능도 가지고 있는데요. 아메리카 인디언들은 기관치 치료를 위해서 고사의 뿌리나 줄기를 생으로 먹기도 했다고 합니다. 또한 건조한 고사리는 기생충이나 세균을 제거하는데 쓰였다고 합니다.

고사리 부작용

 

 고사리의 부작용에 대해서도 알아보도록 하겠습니다. 고사리는 앞에서 언급드린 바와 같이 차가운 성질을 가지고 있는 식품입니다. 이로 인해서 몸에 차가운 성질을 가지고 계신 분들은 소량을 섭취할 필요가 있습니다.

 

 또한 고사리를 과하게 섭취는 한다면 설사나 복통 등으로 고생을 할 수 있습니다. 그렇기 때문에 고사리가 맛있다고 너무 많이 드시는 것도 조심해야 합니다.

 

 또한 고사리의 경우에는 꼭 익혀서 드셔야 합니다. 고사리에는 독소가 포함되어 있기 때문에 독소로 인해서 고생을 할 수 있기 때문에 꼭 익혀서 섭취하시기 바랍니다.