구기자는 인삼과 하수오와 함께 3대 명약이라고 불리는 식품인데요! 오늘은 구기자 효능 5가지와 영양성분에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다! 엄청난 효능을 가진 구기자! 정말 궁금하네요.^^
구기자 효능 5가지와 영양성분에 대해 알아보세요!
구기자 영양성분은?
구기자는 7월에서 11월까지가 제철인데요. 구기자에는 베타인, 제이잔틴, 카로틴, 타이민, 각종 비타민들이 풍부하게 들어있다고 합니다! 구기자는 100g에 328kcal라고 하네요. 특히 각종 성분 중에 베타인이 풍부하다고 하네요!
구기자 효능 5가지는?
- 면역력 향상
구기자에는 각종 비타민이 풍부한데요. 항산화 작용에 큰 도움을 주는 비타민A와 비타민C가 풍부해서 요즘 많이 중요하게 생각되는 면역력을 올리는데 있어서 효능을 보인다고 합니다. 또한 피부의 콜라겐 손상을 방지하며 우리의 건강의 큰 적인 암세포의 성장을 억제하는 효능을 보인 다고 합니다! 면역력을 높이고 건강한 삶을 유지하는데 큰 도움을 줍니다.
- 눈 건강 도움
구기자에 있는 제이잔틴은 우리의 소중한 눈을 건강하게 유지하는 데 있어서 도움을 줍니다. 구기자의 섭취를 통해서 제이잔틴을 꾸준히 섭취된다면 각종 안구질환이나 눈의 피로, 시력을 보호하는 데 있어서 도움이 되는 효과를 기대해 볼 수 있다고 합니다! 현대인들은 눈에 피로가 많이 가고 안구질환에 잘 걸리니 구기자로 눈 건강 지키면 좋겠습니다.
- 간건강
구기자에는 베타인이라는 성분 풍부하다고 알려드렸습니다. 베타인은 간건강을 지키는 데 있어서 큰 도움을 주는데요. 간의 지방이 쌓이는 것을 막아주고 간세포의 재생과 촉진을 시키는 데 있어서 도움을 준다고 합니다. 특히 지방간으로 고생하시는 분들에게 그 효능이 뛰어나다고 합니다. 또한 각종 비타민, 아미노산, 루틴 등의 성분이 피로 해소에도 으뜸이라고 하네요!
- 치매예방
구기자에는 불포화지방산인 라놀레산을 포함하고 있는데요. 이 라놀레산이 뇌의 노화를 억제시키며 기억력을 높여주는 데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다. 자주 깜빡하시는 분들에게 구기자는 좋은 식품이지 않을까 싶습니다. 그리고 치매를 유발하는 베타아밀로이드가 뇌세포에 쌓이는 것을 억제하니 남녀노소 나이불문 구기자 정말 좋은 거 같습니다.^^
- 다이어트에 도움
구기자에는 피하지방인 셀룰라이트를 제거해서 체중을 감량하는 효능이 있다고 합니다. 다이어트에 관심이 많은 현대인들에게 좋은 소식인데요. 또한 구기자의 풍부한 식이섬유는 다이어트를 할때 큰 걸림돌이 되는 공복감을 오랫동안 유지시키는 데 있어서도 도움을 주며 숙면에도 도움을 주어서 건강한 생활을 영위하게 도움을 준다고 합니다.
