귀리 효능 10가지를 확인해보세요!

귀리는 타임지가 선정한 10대 슈퍼 푸드에 들어가는 아주 훌륭한 식품이랍니다!!! 귀리에는 단백질, 필수 아미노산, 수용성 섬유질 등이 아주 풍부하게 들어있어서 많은 이들이 건강을 위해서 섭취를 하고는 하는데요!

다이어트를 하시거나 아침에 간단하게 먹는 오트밀이 바로 귀리로 만든 식품중에 하나랍니다. 단백질이 쌀의 2배나 된다고 하니 정말 대단하지 않은가요? 100g 당 칼로리는 371 kacl로 든든한 칼로리를 자랑합니다.

귀리는 콜레스테롤을 조절하는데 있어서 뛰어난 효능을 보이는데요. 콜레스테롤을 조절하는 베타글루칸이라는 섬유질이 풍부해서 아침에 귀리를 먹으면 콜레스테롤을 조절하는 데 있어서 도움이 된다고 합니다.

항산화제 역할을 하는 귀리는 활성산소를 제거해주는 역할을 하는데요. 활성산소를 제거하면 염증이나 노화를 억제해주니 정말 우리몸에 꼭 필요한 성분이라고 할 수 있습니다.

귀리는 면역력도 올려주는데요. 귀리의 베타글루칸이 우리몸에서 면역체계를 올려서 우리가 질병에 걸리거나 몸으로 바이러스가 침투가 되는 것을 막아주는 데 있어서 좋다고 합니다! 면역력이 강조되는 요즘 귀리는 어떠실까요?

귀리를 지속적으로 먹어준다면 제2형 당뇨를 예방하고 개선하는데 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다. 수용성 섬유질을 가진 귀리는 녹말의 소화를 촉진시켜서 혈당을 조절하고 당뇨로 고생하시는분들에게 도움이 된다고 하네요.

섬유질이 풍부한 귀리는 소화를 돕고 장운동을 활발하게 만들어서 변비를 개선하는 효과를 가지고 있습니다. 장은 튼튼하게 만들어 준다고 하니 변비로 고생하시는분들은 귀리의 도움을 받아보세요!

귀리는 포만감을 오랫동안 유지시켜주기도 하는데요. 복합탄수화물인 귀리를 섭취했을 때 천천히 소화된다고 합니다. 아침에 귀리를 섭취해서 든든하게 하루를 시작하면 좋지 않을까 생각이 됩니다.

귀리에는 칼슘과 철분이 풍부한데요. 바로 칼슘과 철분은 골다공증을 개선하는데 있어서 큰 도움을 주며 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어주며 빈혈을 개선하는 데 있어서도 뛰어난 효능을 볼 수 있습니다.

멜라토닌이 들어있는 귀리는 사람을 행복하게 만들어주는데요. 멜라토닌이 스트세를 해소하는데 도움을 줘서 숙면을 취하는데 도움을 주며 우울증 등을 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

염증을 억제하는데 도움이 되는 귀리인데요. 귀리에는 프로스타클리딘이라는 성분이 있어서 몸에서 발생하는 염증을 억제하며 각종 질병을 개선하는 데 있어서도 큰 도움을 준다고 합니다. 아토피, 건선, 습진등의 피부병에 소염작용을 한다고 합니다.

귀리에 있는 비타민E는 피부미용에 좋고 노화를 늦춰주는데요. 피부 트러블을 예방하며 피부의 주름을 없애주고 피부를 탄력있게 만들어 준다고 합니다.^^

오늘은 귀리의 다양한 효능에 대해서 알아보았는데요. 도움이 되셨는지 모르겠습니다. 이 글을 여기까지 읽어주신분들에게 정말 감사의 말씀을 드리며 귀리로 건강을 챙기시면 좋겠습니다!!!

건강효능이♤