당근은 일상에서 쉽게 접할 수 있는 아주 매력적인 식재료입니다. 당근의 5가지의 대포적인 효능에 대해서 한번 알아보고 당근의 칼로리 등에 대한 정보를 한번 정리를 해보도록 하겠습니다.
당근 5가지 효능 한방정리!!!(Feat. 당근 칼로리)
당근에는 베타카로틴, 비타민A와 비타민C가 풍부합니다. 당근의 칼로리는 100g당 37칼로리 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 사계절 언제든지 쉽게 구할 수 있는 당근은 다양한 방법으로 먹기가 좋으며 가격도 저렴해서 아주 매력적인 채소입니다!
당근의 효능은?
- 눈건강
당근에 많이 포함되어 있는 비타민A, 루테인 등 대표적으로 눈 건강에 큰 도움을 주는 성분들인데요. 비타민A는 시력보호를 해주는 효능이 있는데요. 스마트폰이나 컴퓨터로 지친 눈의 피로를 해소하는데 도움을 준다고 합네요. 또한 황반변성이나 야맹증의 예방과 개선에 도움을 준다고 합니다.
- 다이어트
당근은 식이섬유가 풍부한데요. 식이섬유가 풍부함은 바로 소화를 활발히 하고 포만감을 오랫동안 유지시킨다는 말입니다! 다이어트를 할 때 섭취해준다면 정말 매력적입니다. 다이어트 중에 생기는 변비의 예방과 개선 그리고 장내의 노폐물의 배출 등에 큰 도움을 준다고 합니다!
- 항암효과
당근의 주황색은 바로 베타카로틴이 있어서 주황색으로 보이는데요. 이 베타카로틴은 우리 몸에서 강력한 항산화 효능을 보입니다. 각종 위암, 식도암, 폐암, 직장암, 방광암 등의 암들을 억제하는 효과가 뛰어납니다. 암은 현대인들이 가장 무서워하는 질병인데 손쉽게 구할 수 있는 당근으로 각종 암들을 억제할 수 있다니 참 매력적입니다.
- 피부건강
당근은 비타민A와 비타민C가 풍부한데요. 비타민A는 피부는 촉촉하게 유지하는 데 도움을 줍니다. 비타민C의 경우에는 피부를 밝게 그리고 기미나 잡티등이 생긱는것을 막아줘서 깨긋한 피부를 유지하는데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다. 또한 기온이 낮고 건조해지는 가을이나 겨울에 피부를 빨리 회복시켜준다고 하네요.
- 심혈관 건강
당근으로 심혈관 건강을 챙길 수 있는데요. 당근은 콜레스테롤 수치를 낮춰주며 또한 혈액순환에 도움을 줘서 콜레스테롤 관련 질환의 예방과 고혈압 등 혈액순환으로 생길 수 있는 다양한 질병 등을 예방하는 효과가 있다고 합니다. 당근이 항산화 효능과 칼륨이 이러한 효능의 원천이라고 합니다.
오늘은 당근의 효능에 대해서 한번 정리를 해봤는데요. 당근의 효능의 제대로 누리기 위해서는 생으로 먹기보다는 열을 가해서 섭취하는 것이 훨씬 당근이 가지고 있는 효능을 올려주는 효과가 있다고 합니다. 그래도 일단 당근을 먹는데부터 시작해 보는 건 어떨까요?
