병아리콩 효능!!!!!
고소하고 달달한 병아리콩의 5가지 효능을 알아보세요!!!!!
병아리콩은 이집트 콩이라고 불리는데요. 인류가 역사상 가장 처음 재배한 작물 중에 하나라고 알려져 있습니다. 마치 병아리를 닮은듯한 외형으로 병아리콩이라고 불리며 고소하고 단맛이 나는 게 특징이랍니다. 건강에 대한 관심이 점점 높아지는 가운데 다양한 효능을 가지고 있는 병아리콩의 인기도 점점 높아지고 있습니다.
병아리콩은 다양한 영양소의 집합체라고 할 수 있습니다. 병아리콩에는 칼슘, 비타민, 철분, 마그네슘 등 다양한 성분등이 들어있으며 다양한 효능을 가지고 있기도 합니다. 칼로리가 낮고 단백질이 많아서 다이어트를 하시는 분들에게도 인기가 많은 병아리콩의 효능을 알아보도록 하겠습니다.
면역력을 강화시켜주는 병아리콩!!!!!
병아리콩 1컵에는 하루에 필요한 구리가 64% 그리고 아연은 23%가 들어있다고 합니다. 구리와 아연은 우리몸에서 면역력과 관련된 부분에서 중요한 역할을 하는데요. 우리 몸에서 면역력을 강화시켜주고 또한 몸에 필요한 세포들을 만들어 주는 효능을 가지고 있다고 합니다.
다이어트에 도움을 주는 병아리콩!!!!!
병아리콩은 100g에 364kacl라고 합니다. 100g이면 병아리콩이 130개 정도라고 합니다. 병아리콩은 다이어트에서 제일 힘든 배고픔을 잊게 해주는 포만감을 지속해주는 효과를 보여주며 다양한 식이섬유와 단백질을 가지고 있어서 다이어트 중에 혹시라도 부족할 수 있는 영양소들을 챙기는데 도움을 준다고 합니다.
암을 예방하는 병아리콩!!!!!
병아리콩에는 엽산이 풍부하게 들어있다고 합니다. 이 염산은 체내에서 암세포의 변이를 막아주며 암이 발생하는것을 예방해주는 효과가 있는데요. 특히 대장암을 예방하는 데 있어서 커다란 도움을 준다고 합니다. 대장암이 많이 발생하는 대한민국에서 병아리콩으로 암을 예 방해주 보시는 건 어떨까요?
식이섬유가 풍부한 병아리콩!!!!!
병아리콩에는 식이섬유가 아주 풍부한데요. 병아리콩 100g에는 약 8g이나 들어있다고 합니다. 또한 이 식이섬유에는 수용성 식이섬유가 1.2g이며 불용성 식이섬유가 6.7g이 들어있다고 합니다. 식이섬유가 풍부하기 때문에 변비를 개선하고 장을 건강하게 만들어 주는데 있어서 좋은 효능을 보여준다고 합니다.
심혈관건강을 챙기는 병아리콩!!!!!
병아리콩에는 수용성 식이섬유와 불용성 식이섬유가 풍부한데요. 이 두 식이섬유는 체내에서 콜레스테롤의 흡수를 억제하고 장내에 콜레스테롤이 흡착해 몸 밖으로 배출하는데 도움을 준다고 합니다. 이 효능으로 인해서 콜레스테롤의 수치를 낮춰서 심혈관질환을 개선하는데 큰 도움을 준다고 합니다.
