6~8월이 제철인 복분자는 맛으로 인기도 많고 건강에 좋다는 이야기가 많아서 많은 사랑을 받고 있는데요. 오늘은 이러한 복분자 효능 7가지와 복분자 영양성분에 대해서 한번 알아보는 시간을 가지도록 하겠습니다.
복분자 효능 7가지와 복분자 영양성분 알아보세요!
복분자는 100g에 50 kacl입니다. 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 복분자에는 니아신, 베타카로틴, 각종 비타민, 아연, 엽산, 인, 철분, 칼륨, 칼슘 등의 우리 몸에 도움이 되는 영양소들이 풍부하게 들어있는데요. 6~8월에 제철인 복분자 효능까지 한 번에 알아보시죠!
복분자의 효능은?
- 남성호르몬 분비촉진
복분자는 예로부터 남성의 정력에 좋다는 이야기로 많은 관심을 받았는데요. 정력에 대한 한국사람들의 관심은 엄청난데요. 복준자에는 '테스토스테론'이라는 남성호르몬의 분비를 촉진시키는 데 있어서 도움을 준다고 합니다. 남성갱년기로 고생하시는 분들에게 남성호르몬의 분비를 촉진시키는 것은 갱년기를 건강하게 보내는데 큰 도움을 줍니다. 또한 성생활이나 근력, 건강 등에도 도움을 준다고 합니다.
- 여성호르몬 분비 촉진
복분자는 남성호르몬의 분비뿐 아니라 여성호르몬인 '에스트로겐'의 분비를 촉진시킨다고 합니다. 갱년기 여성들이 여성호르몬 감소로 인해서 생활에 어려움을 느끼시는데요. 여성호르몬의 분비를 촉진시키는 복분자는 남성과 여성 모두에서 큰 도움을 줍니다. 추가적으로 에스트로겐은 피부와 머리카락의 건강에도 도움을 줍니다. 체내의 콜라겐의 생성에도 큰 도움을 준다고 합니다.
- 눈 건강에 도움
복분자는 눈 건강에도 도움을 주는데요. '안토시아닌'이 많다고 소문난 블루베리보다 복분자가 더 많다고 알려져 있는데요. 눈을 건강하게 시력을 보호하고 백내장을 예방하는 효능을 보여주는데요. 퇴행성 안구 질환의 예방과 쉽게 눈이 충혈되시는 분들에게도 복분자는 그 효능이 있다고 합니다.
- 항산화 효능
복분자에는 '안토시아닌'과 '폴리페놀'이라는 항산화 성분이 있습니다. 항산화 성분이 풍부하면 체내에서 노화와 염증을 유발하는 활성산소를 제거하는 데 있어서 뛰어난 효능이 있는데요. 염증을 제거하면 질병에 걸릴 확률이 내려가기에 복분자로 질병에 대한 예방을 하면 좋을 거 같습니다.
- 다이어트 도움
복분자는 100g에 50 kacl로 낮은 칼로리에 탄수화물과 지방이 체내에 흡수되는 것을 억제하고 몸 밖으로 배출하는데 그 효과가 있다고 합니다. 복분자로 다이어트에 효능을 보는 데는 복분자차와 복분자 식초를 먹으면 도움이 된다고 합니다. '폴리페놀'이 중성지방을 배출하기에 다이어트에 도움을 줍니다.
- 간 기능 개선
만성피로의 원인 침묵의 장기라고 불리는 간은 우리의 건강에 참 직접적인 영향을 미치는 장기인데요. 복분자는 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 동의보감에도 복분자는 간에 좋다고 나와있으며 간의 해독작용을 높이는 'GST 효소'를 활성화시켜준다고 합니다. 'GST 효소'는 간의 건강 개선과 해독에 강점을 보인다고 합니다.
- 콜레스테롤 조절
'폴리페놀'이 중성지방의 수치를 낮춘다고 알려드렸는데요. 복분자는 혈관건강에도 도움을 주는데요. 나쁜 콜레스테롤인 LDL 콜레스테롤은 수치를 낮추고 좋은 콜레스테롤인 HDL 콜레스테롤을 증가시켜서 심혈관 건강에 도움을 주며 콜레스테롤을 안정적으로 유지하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다.
