7월에서 8월이 제철인 과일 복숭아는 달콤한 맛이 인상적인 과일 중에 하나랍니다. 맛만 좋은 게 아니라 다양한 효능이 있는 복숭아에 대해서 한번 정리해보고 복숭아의 영양성분까지 한번 알아보도록 하겠습니다.
복숭아 효능 7가지와 복숭아 영양성분 알아보세요!
복숭아는 100g 34Kacl로 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 대략 복숭아 한 개가 100 kacl정도 나간다고 합니다! 복숭아에는 수분이 풍부하고 각종 비타민 포도당 과당 등이 들어있는데요. 식이섬유와 엽산, 칼슘, 칼륨도 들어있다고 하네요. 복숭아가 참 많은 영양소를 가지고 있네요!
복숭아 효능 7가지는?
- 피부미용
복숭아에 들어있는 비타민C와 베타카로틴은 우리 피부에 악영향을 주는 멜라닌색소가 생기는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 여름에는 피부에 대해서 더욱 관심이 가는데요. 멜라닌 색소를 억제하고 미백에도 좋으며 활성산소를 제거해서 노화를 억제하는 효능이 있다고 합니다.
- 피로 해소
복숭아에는 비타민A, 유기산, 당분 등이 풍부하게 들어있는데요. 이러한 성분들은 여름철 쉽게 피곤해지는 우리의 몸의 피로를 회복하는데 그 효능이 있습니다. 또한 복숭아의 아스파르산은 만성피로, 간 해독 등의 효능이 있다고 합니다! 복숭아로 피로 해소하세요.
- 혈액순환
복숭아에는 칼륨과 무기질이 풍부하게 들어있는데요. 이 성분들은 체내의 나트륨을 배출시켜서 혈액순환을 도와서 심혈관계 질환을 예방하고 개선하는데 좋은 효능이 있다고 합니다. 나트륨을 배출하니 고혈압에도 좋겠죠?
- 장 건강
장 건강에도 복숭아는 도움을 주는데요. 풍부한 식이섬유와 펙틴이 장을 활발하게 만들어서 장과 관련된 질환이나 변비들을 개선하는 데 있어서 강점을 가지고 있다고 합니다. 장염 등으로 고생을 한다면 자극적인 음식을 섭취하기보다 복숭아를 먹으면 좋을 거 같습니다.
- 숙취해소
숙취에도 복숭아의 아스파라긴산이 숙취를 유발하는 아세트알데히드 성분을 분해해서 숙취를 줄여주는 데 있어서 그 효능이 있다고 합니다. 과음은 피해야겠지만 그래소 숙취로 고생할 때 복숭아는 좋은 선택이 될 수 있겠습니다.
- 면역력 향상
복숭아 있는 비타민, 무기질, 사과산, 유기산 등의 성분은 체내의 면역력을 활성화시키는 데 있어서도 효능이 있는데요. 바이러스나 세균이 체내에 들어오는 것을 막아주는 역할을 하니 우리가 건강한 생활을 하는 데 있어서 커다란 도움을 받을 수 있습니다.
- 눈 건강
복숭아에 있는 베타카로틴, 비타민 A은 눈에 좋기로 유명한 성분인데요. 시력보호와 유지를 하는데 도움을 주고 안구건조 등, 녹내장, 야맹증 등의 예방과 개선에도 도움을 준다고 합니다. 맛있는 복숭아를 먹으면서 눈 건강까지 지킬 수 있다니 이득을 보는 기분입니다!
