브로콜리 효능!!!!!

브로콜리 효능!!!!!

브로콜리의 8가지 특별한 효능을 알아볼까요???

 

 브로콜리는 세계 10대 슈퍼푸드로 선정된 아주 매력적인 식품입니다. 또한 브로콜리는 고대 로마제국에서 먹던 양배추의 일종을 개량해서 만든 채소라고 합니다. 이로 인해서 '인간이 만든 채소'라는 별명도 가지고 있죠! 16세기에 프랑스를 넘서 18세기 중반에는 영국 그리고 20세기에는 미국으로 전해진 채소이기도 합니다.

 

 

 브로콜리는 저는 보통 데쳐서 초고장에 찍어먹거나 서양식 스튜를 먹을때 브로콜리가 들어있으면 그 초록색의 오돌토돌한 부위에 스튜가 농축돼있는 것을 먹는 것을 정말 좋아합니다! 오늘은 맛도 좋고 건강도 좋은 브로콜리의 8가지 효능에 대해서 한번 알아볼까요?

항암효능을 가지고 있는 브로콜리!!!!!

 

 브로콜리에는 항암성분인 설포라판과 셀레늄이 풍부하게 들어있는데요. 이 두 성분이 체내에서 항산화 작용을 해서 노화와 몸에 염증을 초래하는 활성산소를 제거하는 데 있어서 특별한 효능을 가지고 있다고 합니다. 암세포를 억제하는 데 있어서 뛰어난 효과를 보여준다고 합니다.

 

콜레스테롤을 조정해주는 브로콜리!!!!!

 

 브로콜리에 있는 몸속에서 나쁜콜레스테롤이 생겨서 이로 인해서 뇌졸중이나 심근경색을 야기하는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 콜레스테롤 조절도 뇌졸중이나 심근경색을 예방할 수 있게 만들어 준다니 매력적입니다.

 

장 건강을 지켜주는 브로콜리!!!!!

 

 브로콜리에는 식이섬유가 풍부하게 들어있는데요. 이 식이섬유가 장운동을 활발하게 만들어줘서 장을 건강하게 만들어주며 장속의 박테리아나 노폐물을 제거하는 데 있어서도 상당히 탁월하다고 합니다. 이로 인해서 현대인들의 걱정인 변비도 없애준다고 하네요!

뼈 건강을 지켜주는 브로콜리!!!!!

 

 브로콜리는 칼슘, 마그네슘, 칼륨 등의 뼈 건강에 도움이 되는 성분이 가득 들어있습니다. 뼈 건강이 걱정이시거나 골다공증으로 고생을 하시는 분들에게 정말 매력적인 정보가 아닐까 합니다. 나이 있으신 분들은 가벼운 타박상이나 넘어짐으로 인해서 뼈가 골절될 수 있는데요. 브로콜리로 뼈 건강을 지켜보는 건 어떨까요?

 

눈건강에 좋은 브로콜리!!!!!

 

 브로콜리는 참으로 다양한 성분들의 집합체인데요. 브로콜리에 들어있는 비타민A, 비타민C, 루테인 등의 성분이 우리의 눈을 건강하게 지켜준다고 합니다. 눈이 노화되는 것을 막아주며 더욱 눈은 튼튼하고 오래 사용할 수 있도록 만들어 준다고 하니 브로콜리 챙격먹어보시는 건 어떠실까요?

 

피부를 건강하게 브로콜리!!!!!

 

 브로콜리에는 각종 비타민과 앞서 말씀드린 설포라판이 들어있는데요. 비타민인 피부를 건강하게 그리고 설포라판의 항암효과로 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해주니 피부를 탱탱하게 자신 있게 만들어주는 역할을 한다고 합니다. 피부 손상과 자외선에도 좋다고 하네요!

 

다이어트의 친구 브로콜리!!!!!

 

 브로콜리는 100g에 28 kacl밖에 하지 않는다고 합니다. 상당히 칼로리가 낮죠 거기다 식이섬유도 풍부하니 다이어트 중에 변비로 고생을 할 수 있는데 이것도 해결하는 데 있어서 커다란 도움을 주죠! 이로 인해서 다이어터들에게 사랑을 받는 채소 중에 하나랍니다!