건강에 대한 관심으로 아르기닌에 대한 관심도 많이 늘어났으며 아르기닌 많은 음식에 대한 관심 역심 많이 증가는 하고 있는 요즘입니다. 오늘은 아르기닌 많은 음식 9가지를 한 번에 정리하는 시간을 가지도록 하겠습니다.
아르기닌 많은 음식 9가지를 한 번에 확인해보세요!
아르기닌은 아미노산의 일종으로 우리몸에서 혈관건강, 면역력 향상, 노폐물 제거, 남성의 발기부전의 개선 등의 효능이 있는 것으로 알려져 있습니다. 근육의 생성에도 관여를 한다고 하니 우리 몸에 큰 도움을 주는 거 같습니다. 그럼 본격적으로 아르기닌이 많은 음식에 대해서 알아보겠습니다.
아르기닌이 많은 음식은?
- 1. 땅콩
기본적으로 아르기닌은 견과류에 많이 들어있는데요. 그중에서 땅콩에 아르기닌이 가장 많이 들어있다고 합니다. 종이컵 한컵 분량에는 아르기닌이 4.6g 정도 들어있다고 하며 땅콩은 피부미용, 동맥경화 예방, 피로 해소, 심장병 예방, 당뇨 개선, 두뇌발달 등의 효능을 기대해 볼 수 있다고 합니다.
- 2. 호박씨
아르기닌이 풍부하게 들어있는 식품으로는 호박씨가 있는데요. 종이컵 한컵 분량의 호박씨에는 7g의 아르기닌이 들어있다고 합니다. 추가적으로 호박씨에는 아연과 철이 풍부한데요. 호박씨는 심혈관계 건강, 간 기능 개선, 면역력 증가, 전립선 건강, 수면장애 개선 등의 효능도 가지고 있다고 합니다.
- 3. 돼지고기등심
돼지고기 등심 한 조각에는 14g의 아르기닌이 들어있는데요. 등심이라는 부위 자체가 지방이 적은 부위로 부담 없이 먹기 습니다. 돼지고기 등심은 정력강화, 성장발육, 동맥경화 예방, 성인병 예방 등의 효능 등이 있어서 섭취를 하면 우리 몸에 좋은 영향을 줍니다.
- 4. 닭가슴살
닭가슴살 한 조각에는 9g의 아르기닌이 포함되어 있는데요. 단백질이 풍부한 닭가슴살을 섭취하면 하루 단백질의 70%를 섭취할 수 있다고도 합니다. 닭가슴살은 근육을 키우고 두뇌발달과 노화방지 및 피부건강에 도움을 준다고 하네요. 추가적으로 콜레스테롤 수치의 조절과 혈압을 낮춰준다고 합니다.
- 5. 병아리콩
종이컵 한 컵 정도에는 1.3g의 아르기닌이 들어있는데요. 병아리콩은 밥을 지을 때 넣어서 먹으면 참 고소하니 좋은데요. 단백질도 풍부한 병아리콩은 아르기닌을 포함할 뿐만 아니라 빈혈 예방, 면역력 증가, 콜레스테롤 조절, 피로개선, 변비 예방 등의 효능을 가지고 있다고 합니다.
- 6. 렌틸콩
렌틸콩 한 컵에는 1.3g의 아르기닌이 들어있는데요. 식이섬유가 풍부한 렌틸콩은 한 컵 정도 먹으면 하루 권장 식이섬유의 63%를 섭취할 수 있다고 합니다. 식이섬유가 풍부하기에 다이어트에 도움을 주며 변비 예방, 혈관건강 개선, 혈액생성 등의 효능을 보여준다고 합니다.
- 7. 칠면조 가슴살
칠면조 가슴살에는 16g의 아르기닌이 들어있는데요. 칠면조가슴살에는 아르기닌뿐만 아니라 비타민B와 오메가 3도 풍부하게 들어있습니다. 칠면조 가슴살은 혈관건강, 면역력 향상, 심혈관계 질환의 예방, 심장 건강 개선, 항암효능 등의 다양한 효능을 가지고 있다고 합니다.
- 8. 강낭콩
강낭콩 한 컵에는 4.6g의 아르기닌이 들어있다고 합니다. 콩 종류에 아르기닌이 풍부하게 들어있는데요. 강낭콩은 아르기닌을 포함할 뿐 아니라 심혈관 건강, 다이어트, 장 건강의 개선, 콜레스테롤을 낮추는 등의 효능이 있다고 합니다.
- 9. 장어
장어 100g에는 아르기닌이 1g 포함되어 있는데요. 정력에 좋기로 유명한 장어인데요. 장어는 여성건강 개선, 세포 노화방지, 남성 정력제, 뼈 건강, 신경안정 등의 효능을 가지고 있다고 합니다. 활력을 증진시키는 데 있어서 장어만 한 식품이 또 없지 않나 싶습니다.
