아몬드 효능!!!!!
고소한 매력을 가진 아몬드 5가지 효능을 알아보세요!!!!!
아몬드는 견과류 중에서는 제일 쉽게 접할 수 있는 견과류이지 않을까 생각이 됩니다. 고소한 아몬드는 정말 간식으로 최고가 아닐까 싶습니다. 아몬드는 불포화지방산이 풍부하고 비타민E도 역시 풍부한데요. 또한 칼슘과 철분도 들어있어서 많은 영양소를 포함하고 있습니다.
하지만 아몬드의 경우에느 100g에 597 kacl의 높은 칼로리를 보여주기 때문에 하루의 권장량만 드시는 것을 추천을 드립니다. 아몬드의 경우에 하루 권장량은 28g 정도인데요. 개수로는 23개 정도라고 합니다. 맛도 좋고 영양가도 높지만 견과류의 특징인 너무 많이 먹으면 건강을 오히려 해친다는 점 꼭 기억하세요! 그럼 아몬드의 효능을 알아볼까요?
피부 노화를 막아주는 아몬드!!!!!
아몬드에는 각종 항산화 성분과 비타민E가 풍부하게 들어있는데요. 이 항산화 성분과 비타민E가 우리의 피부에서 기미나 주근깨 등 피부 트러블로부터 피부건강을 지켜주는 역할을 합니다. 또한 피부 속의 수분을 유지시켜줘서 피부를 탱탱하고 건강하게 유지하는데 도움을 준다고 합니다.
체중조절에 도움을 주는 아몬드!!!!!
아몬드는 100g에 597kacl로 칼로리가 상당히 높은 편이지만 앞서 알려드린 하루 권장량인 28g 정도인 23알 정도를 섭취한다면 체중을 조절하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다. 특히 체지방을 줄이는 데 있어서 도움을 준다고 하니 매력적입니다. 아몬드가 가지고 있는 풍부한 영양성분이 에너지를 공급하는 효과까지 있다고 합니다.
두통을 완화시키는 아몬드!!!!!
아몬드에는 마그네슘과 트립토판이는 성분이 풍부하게 들어있는데요. 이 중에 트립토판은 우리의 기분을 좋게 만들어주는 세로토닌의 분비를 촉진시켜서 기분을 졸게 만들어주고 마그네슘의 경우에는 혈관과 근육을 완화시켜서 통증이나 스트레스를 억제하는 효과를 보여준다고 합니다. 특히 긴장성 두통을 억제하는데 효과적입니다.
심혈관 건강을 지켜주는 아몬드!!!!!
아몬드에는 불포화지방산이 풍부하게 들어있습니다. 이 불포화지방산은 우리 몸에서 좋은 콜레스테롤의 수치를 높여주며 안 좋은 콜레스테롤의 수치를 낮추는 데 있어서 도움을 주는데요. 이로 인해서 심혈관계에서 도움을 주며 고혈압이나 심근경색들의 질환을 예방하고 개선하느데 있어서 도움을 줍니다.
뼈를 튼튼하게 도움을 주는 아몬드!!!!!
아몬드에는 칼슘이 아주 풍부하게 들어있는데요. 뼈가 약하시거나 골다공증등으로 고생하시는 분들이나 성장기 어린이들에게 커다란 도움을 줄 수 있습니다. 풍부한 칼슘이 뼈를 튼튼하게 만들어준다고 합니다. 또한 칼슘은 여성들의 생리증후군의 증상을 완화하는데도 도움을 준다고 합니다.
