건강에 좋은 양배추 8가지 효능과 부작용을 알아보세요!

건강에 좋은 양배추 8가지 효능과 부작용을 알아보세요!

몸에 좋은 양배추 효능과 부작용을 알아볼까요?

 

 양배추는 우리가 쉽게 접하고 건강에도 무척 좋은 채소인데요. 양배추에는 풍부한 섬유질과 무기질 등의 다양한 성분들은 물론 세계 3대 장수 식품이라고 불리기도 합니다. 이런 몸에 좋은 양배추에 대해서 오늘 알아보도록 하겠습니다.

 

 양배추에는 정말 다양한 성분들이 들어있는데요. 섬유질, 무기질, 식이섬유, 칼슘, 베타카로틴, 비타민, 칼륨 등 정말 수없이 많은 성분들이 들어있습니다. 쉽게 구할 수 있으면서 또 다양한 성분까지 정말 매력만점입니다.

 

 양배추 효능중에 역시 대표적인 것은 바로 위 건강입니다. 우리에게 너무 익숙한 카베진이라는 성분이 바로 위 점막을 만드는 프로스타글란딘이라의 분비를 촉진시켜서 위 점막은 강화하고 세포조직은 보호해주는 역할을 합니다. 평소에 위가 안 좋으신 분들에게는 정말 양배추만 한 채소가 없지 않나 생각을 합니다.

 

 양배추 효능중에는 바로 몸을 해독시키는 효능이 있습니다. 혈액을 맑게 만들어주는 양배추는 체내의 혈액순환을 활발하게 만들어서 우리 몸이 바깥에 들어오는 안 좋은 요인들에 대해서 저항하는 데 있어서도 큰 도움을 준다고 합니다.

 양배추는 체내에서 혈전이 생기는것을 막아주고 항산화 물질 등이 풍부하기 때문에 고지혈증, 고혈압, 심혈관질환 등의 예방에 그 효능이 아주 뛰어나다고 합니다! 

 

 양배추는 항암효과도 가지고 있는데요. 양배추같은 담색 채소는 백혈구의 활동을 활동을 활발하게 만드는 효과가 있어서 인류의 엄청난 적인 암! 암세포의 증식을 억제하는 효능이 있다고 합니다.

 

 양배추에는 칼슘도 아주 풍부한데요. 양배추 100g에는 무려 칼슘이 30mg이나 들어있다고 합니다. 다양의 칼슘은 성장기 어린이나 노년기에 계신 어르신들의 건강을 지키는 데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 양배추는 다이어트에서도 그 효능을 발휘하는데요. 양배추는 100g에 19kacl밖에 하지 않는다고 합니다. 양배추 한 통은 먹어도 100 kacl가 하지 않기 때문에 다이어트 중에 힘든 공복감을 억제하는 데 있어서 양배추만 한 식품이 없겠죠?

 

 또한 다이어트를 하시는분들인 많이 사랑하는 채소이기도 한 양배추는 다양하고 풍부한 영양소들이 들어있어서 다이어트 중에 부족한 영양소를 채우는 역할까지 합니다.

 

 양배추는 피부에도 좋은데요. 양배추의 카로티노이드라는 성분이 체내의 콜라겐 합성과 피부재생에서 큰 도움을 주며 비타민C가 피부 노화를 억제해주는 역할을 한다고 합니다. 피부미용에 좋은 양배추 추천입니다. 여드름 상처치료에도 일품이라고 합니다.

 

 양배추는 임산부에게도 좋은데요. 양배추에는 엽산이 풍부해서 임산부의 건강뿐만아니라 태아의 뇌 발달과 성장에도 큰 도움을 줍니다. 또한 엽산뿐 아니라 칼륨, 철분, 인 등의 성분도 임산부에게 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 마지막으로 양배추 효능중에 또 좋은 것은 바로 변비의 예방과 개선입니다. 식이섬유가 풍부하기로 유명한 양배추는 장운동을 활발하게 만들어서 체내의 노폐물을 몸 밖으로 배출하는데 도움을 주며 변비 증상을 개선하는 데 있어서도 그 효능이 무척 뛰어납니다.

 

 위에서 양배추 효능에 대해서 여러 가지에 대해서 알아봤는데요. 이렇게 좋은 양배추이지만 역시 과유불급이라고 양배추를 많이 먹으면 혈액질환이 있으신 분이나 장트러블로 고생을 하시거나 갑상선 질환이 있거나 갑상선 기능 저하증이 있으신 분들은 섭취를 하는 데 있어서 조심하실 필요가 있습니다.