우유 효능을 알아볼까요?

우유 효능을 알아볼까요?

우유의 다양한 효능을 알고 계신가요?

 

 우유는 어린 시절 초등학교 때 매일 학교에서 마시게 했던 기억이 있습니다. 아주 오랜 전 기억인데요. 요즘도 그런지는 모르겠네요. 요즘은 우유를 카페라테를 통해서 많이 마시는 거 같습니다. 그냥 흰 우유는 안 먹은 지 오래된 거 같네요.

 우유는 풍부한 칼슘과 다양한 영양소가 풍부한 식품으로 유명한데요. 오늘은 우유의 다양한 효능에 대해서 한번 자세히 알아보도록 하겠습니다.^^

 우유 하면 역시 칼슘이죠! 칼슘은 뼈를 건강하고 튼튼하게 만들어주는 것은 기본이고 암, 관절염, 편두통, 생리증후군 등의 질병을 예방하는 데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다. 우유는 쉽고 싸게 칼슘을 섭취할 수 있는 매력을 가지고 있습니다.

 

 심장 건강에 우유는 좋은 영향을 주는데요. 우유를 꾸준히 마신다면 우유의 마그네슘과 칼륨이 혈압을 낮춰주고 심혈관에 스트레스를 저하시키는 효능이 있다고 합니다. 이로 인해서 심혈관계 질환에 걸릴 위험을 낮춰주며 개선을 하는데도 도 도움을 준다고 합니다.

 

 우유는 풍부한 칼슘으로 뼈를 튼튼하게 만들어 주는데요. 아무래도 우유를 마시면 이 뼈를 튼튼하게 만들기 위해서 많이들 마시는 거 같습니다. 뼈 건강에 좋은 우유는 성장기 어린이나 나이가 있으신 분들에게 큰 도움을 주죠!

 

 우유는 치아를 건강하게 만들어주는 효능도 있는데요. 우유는 산성물질로부터 에나멜 표면을 보호해서 치아를 건강하게 만들어 준다고 합니다. 에나멜은 잇몸의 머리의 표면을 덮고 있는 물질을 이야기한답니다. 

 미모로 유명한 클레오파트라는 매일 우유로 목욕을 했다고 하는데요. 우유는 아주 오래전부터 피부에 좋다는 효과가 입증이 됐다는 것을 의미를 합니다. 우유를 마시지 말고 피부에 양보해서 우유를 바르고 15분 정도 후에 씻어낸다면 피부가 좋아진다고 하네요!

 우유에는 다양한 유당, 단백질, 칼슘, 비타민B 등이 풍부하게 들어있습니다. 이러한 성분들은 두뇌를 활발하고 발달시키는 효과를 기대할 수 있는 성분들도 뇌 건강에 큰 도움을 받을 수 있다고 합니다.

 

 우울증을 개선시키는 데 있어서도 우유는 그 효과를 볼 수 있는데요. 우유의 트립토판은 행복을 느끼게 하는 세로토닌을 만들어내고 불안을 제거하는 효과가 있다고 합니다. 또한 우유를 섭취하면 우유를 분해하면서 발생하는 카조모르핀이라는 성분이 기분을 좋게 만들어 준다고 합니다.

 

 면역력을 높이기도 하는 우유는 완전식품이라고 불리며 다양한 영양소들이 풍부합니다. 우리 몸에 도움이 되는 다양한 성분들을 가지고 있는 우유는 우리의 면역력을 높이는 데 있어서도 큰 역할을 한다고 합니다.