참외는 6월 ~ 8월 사이가 제철과일인데요. 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유를 가지고 있는 참외는 많은 사람들에게 사랑을 받고 있습니다. 이러한 참외에는 어떤 효능이 있는지 참외 효능 BEST 7가지에 대해서 알아보겠습니다.
참외 효능 BEST 7가지 한 번에 정리해보세요!
참외는 100g당 32kcal밖에 하지 않는 아주 낮은 칼로리를 가지고 있습니다. 또한 식이섬유, 탄수화물, 칼륨, 구리, 철, 마그네슘, 각종 비타민 등이 풍부하며 특히 비타민C가 풍부하게 들어있습니다. 낮은 칼로리에 다양한 영양성분을 가지고 있는 참외는 여름철 우리의 건강을 지키는 데 있어서 큰 강점을 가지고 있습니다.
참외 효능은?
- 신체를 알카리성으로
현대인들은 생활을 하며 몸이 산성화 되는 경우가 많은데요. 신체가 산성화가 된다면 피부가 걸치어지고 탄력이 떨어지며 피부 트러블이 자주 발생하며 각종 질병에 더욱 쉽게 노출이 됩니다. 이렇게 우리 몸이 산성화가 된다면 좋지 않은 결과를 유발하는데 참외가 우리의 몸을 알칼리성으로 만들어줘서 산성화로 인해서 생기는 안 좋은 증상을 개선시켜주는 역할을 합니다.
- 변비 예방과 개선
식이섬유가 100g당 1g이 들어있는 참외는 식이섬유가 풍부하게 들어있습니다. 총 영양소의 4%가 식이섬유라니 대단합니다. 풍부한 식이섬유는 우리의 장에서 장운동을 활발하게 만들어서 장을 건강하게 만들어주며 변비의 예방과 개선의 효과를 기대해 볼 수 있습니다.
- 다이어트 효능
다이어트에도 좋은 효능을 보이는 참외인데요. 100g 32 kacl에 낮은 칼로리와 풍부한 식이섬유가 다이어트에서도 큰 강점을 보입니다. 낮은 칼로리로 부담 없이 먹기 좋고 풍부한 식이섬유가 포만감을 오랫동안 유지시키며 다이어트 중에 올 수 있는 변비의 예방해주며 추가적으로 부족한 영양성분을 참외를 통해서 섭취를 할 수 있습니다.
- 피로 해소와 갈증해소
여름이면 피로감이 올라오고 갈증이 심해지기 마련인데요. 이러 한때 참외를 먹으면 도움을 받을 수 있는데요. 참외는 90%가 수분이고 비타민C가 풍부하게 들어있기에 갈증을 빠르게 회복하며 피로 해소에도 강점을 보입니다. 또한 달달한 참외의 당분은 우리 몸에 잘 흡수가 되는 과당과 포도당으로 구성되어 빠른 피로 해소를 하는 데 있어서 좋다고 합니다.
- 항암효능
참외에는 '쿠쿠르비타신'이라는 성분이 들어있는데요. 이 성분은 암세포의 증식과 억제를 막아주는 데 있어서 강점을 가지고 있다고 합니다. 또한 다른 항암성분인 베타카로틴을 가지고 있어서 암의 예방을 기대를 해볼 수 있다고 합니다.
- 노폐물 배출
칼륨이 풍부한 참외는 몸에 쌓이는 각종 노폐물과 나트륨을 을 배출시키는 데 있어서도 그 효능이 있는데요. 노폐물과 나트륨을 몸 밖으로 배출을 시켜서 혈압을 안정적으로 유지시켜주며 몸을 가볍게 만들어주는 효능을 기대할 수 있다고 합니다.
- 태아의 건강지킴이
엽산이 들어있는 참외는 태아에게 좋은 효능을 보여주는데요. 태아의 신경계 손상의 예방과 태아의 성장에 효능을 보이며 뇌의 발달과 임신 중에 태아의 유산, 저체중, 다운증후군의등의 위험을 낮추는 데 있어서 그 효능을 기대해 볼 수 있다고 합니다.
