케일 효능!!!!!

케일 효능!!!!!

케일의 8가지 효능을 한번 알아보도록 할까요???

 

 케일을 좋아하시나요? 케일은 보통 쌈으로 싸 먹거나 샐러드로 먹기도 하는 채소인데요. 저는 케일을 샐러드로 먹는 것을 정말 좋아해! 샐러드가 워낙 매력적인 음식이다 보니 말이죠! 케일의 효능을 알아보기 전에 케일에 대해서 조금 알아볼까요?

 케일은 녹황색 채소 중 베타카로틴의 함량이 가장 높은 식품이라고 합니다. 7~8월이 제철인 채소로 건강을 생각하는 분들이 많아지며 관심을 받고 있는 식품입니다. 하루 섭취량은 대략 150g으로 여러가지 영양소를 가지고 있는 케일! 오늘은 케일의 8가지 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다.

눈을 건강하게 만들어주는 케일!!!!!

 

 케일에는 루테인이 풍부하게 들어있는데요. 바로 눈에 좋은 영양소인 루테인말이죠! 루테인은 눈을 튼튼하고 건강하게 만들어주며 눈의 대표적인 증상인 백내장을 예방하고 시력저하를 막아주는 효과를 가지고 있다고 합니다. 우리 몸에서 정말 중요한 기관인 눈 건강 케일로 지켜보시는 건 어떨까요?

 

해독작용을 하는 케일!!!!!

 

 케일은 우리몸에서 독소를 해독하는 효능을 가지고 있는데요. 바로 케일에 있는 클루코시놀레이트가 바로 해독작용을 하는데요. 현대를 살아가는 사람들은 독소를 자기도 모르게 가지는데요. 이러한 해독작용을 통해서 몸을 건강하게 지킬 수 있답니다.

 

피부건강에 좋은 케일!!!!!

 

 케일에는 비타민C가 풍부한데요! 케일이 67g이 비타민C가 80mg이나 들어있다고 합니다. 이 비타민C는 피부를 건강하게 만들어주는 콜라겐의 필수요소인데요. 비타민C가 풍부하면 체내의 콜라겐 양도 늘어나서 피부를 건강하게 만들어 준다고 합니다.

 

뼈를 건강하게 케일!!!!!

 

 케일에는 칼슘이 많기로 유명한데요. 칼슘이 많기로 유명한 시금치에 비해서 8배나 많은 칼슘을 가지고 있다고 합니다. 이러한 케일을 하루섭취 권장량인 150g 정도를 섭취한다면 뼈를 건강하게 만드는 데 있어서 커다란 도움을 받을 수 있습니다.

나쁜 콜레스테롤을 줄여주는 케일!!!!!

 

 케일에는 체내에서 나쁜 콜레스테롤을 낮춰고 좋은 콜레스테롤이 나오는것을 촉진시켜준다고 합니다. 이로 인해서 콜레스테롤로 인해서 생길 수 있는 뇌졸중이나 심근경색을 예방하는 데 있어서 도움을 준다고 합니다. 케일로 나쁜 콜레스테롤을 줄여보세요!

혈당을 조절하는 케일!!!!!

 

 케일에는 당이 부족하고 탄수화물의 함량이 낮다고 하네요. 그리고 각종 영양소가 풍부하며 섬유질 또한 풍부하게 들어있는데요. 이러한 케일은 당뇨로 고생을 하시는분들에게 도움을 준다고 합니다. 혈당을 조절하는데 도움을 주는 케일 한번 드셔 보세요~

 

빈혈을 예방해주는 케일!!!!!

 

 케일에는 비타민C가 풍부하다고 말씀을 드렸는데요. 이 비타민C는 체내에 철분이 흡수가 되는 데 있어서 큰 도움을 줍니다. 이로 인해서 충분한 철분을 흡수한다면 빈혈이 일어나는 것을 예방하는데 큰 도움을 준다고 합니다. 빈혈은 가벼운 증상이지만 이로 인해서 크게 다칠 수 있기 때문에 빈혈 예방으로 케일을 추천합니다.

 

항산화 효과를 가지고 있는 케일!!!!!

 

 케일은 제일 앞에서 말씀드렸는데 녹생 채소 중에 베타카로틴이 함량이 굉장히 높은데요. 이 베타카로틴은 체내에서 항산화 효능을 가지고 있습니다. 이로 인해서 노화와 염증을 만드는 활성산소를 제거하는데 효과가 있다고 합니다. 이로 인해서 암을 예방하고 질병에 걸리는 것을 막아줍니다.