피부를 탄력 있게 유지시켜주는 것으로 알려긴 콜라겐! 콜라겐이 부족하면 피부건강에 악영향을 미칠 수 있으며 여름에는 특히 자외선 노출에 콜라겐이 쉽게 파괴되는데요. 오늘은 콜라겐이 많은 음식에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.
콜라겐 많은 음식 7가지 한번에 정리해보세요!
콜라겐은 앞에서 언급했듯이 피부를 탄력 있게 유지시켜주는 데 있어서 큰 역할을 합니다. 또한 뼈와 근육을 구성하는데도 콜라겐이 영향을 미친다는 거 알고 계셨나요? 콜라겐이 부족하면 피부의 탄력뿐 아니라 뼈와 근육에도 영향을 미친다고 하니 콜라겐을 잘 섭취하면 좋을 거 같습니다. 그럼 콜라겐 많은 음식 7가지에 대해서 한번 정리해보겠습니다.
- 블루베리
블루베리에는 피부를 탄력있고 건강하게 유지시키는 데 있어서 도움을 주는 콜라겐과 엘라스틴 성분들이 포함되어 있는데요! 많은 사랑을 받는 블루베리가 피부건강에도 좋은 효능을 보여주는데요. 블루베리의 항암성분이 노화를 촉진시키는 활성산소의 제거에 그만이라서 피부 노화와 주름이 생기는 것을 예방하는 효능이 있다고 합니다.
- 곶감
달달하니 맛 좋은 곳감에도 콜라겐이 풍부하게 들어있습니다. 곶감에는 콜라겐이 풍부하겠은 물론이거니와 피부건강에 좋은 비타민C가 홍시에 비해서 6배나 많다고 합니다! 대단하죠? 그리고 항산화 효능을 가진 베타카로틴까지 들어있으니 곶감이 사랑받는 이유를 알 거 같습니다.
- 아보카도
아보카도는 우리몸에서 콜라겐의 생성을 돕는 역할을 한다고 합니다! 아보카도는 화장품에도 많이 쓰이는 식품 중에 하나이죠. 아보카도가 자외선으로 손상된 피부의 재생을 돕는 역할을 하는데요. 아보카도 오일에는 피부의 수분 공급을 돕고 주름과 탄력을 방지하는 효능이 있다고 합니다.
- 당근
당근에 풍부한 비타민A는 우리몸에서 콜라겐의 촉진을 도와주는데요. 당근은 피부건강을 증진시키고 상처를 치유하는 데 있어서 그 효능이 있다고 합니다. 또한 당근은 피부에 보호막을 형성하고 모세혈관을 확장시켜서 피부를 진정시키는 데 있어서 도움을 주며 주름이 생기는 것을 예방하며 피부를 밝게 유지하는데도 도움을 준다고 합니다.
- 연어
연어에는 풍부한 콜라겐과 단백질이 들어있는 아주 영양이 풍부한 식품인데요. 콜라겐이 풍부하니 피부탄력을 유지하는 데 있어서 큰 도움을 주며 연어에 있는 강력한 항산화 물질이 노화를 일으키는 활성산소를 제거해서 피부 노화의 예방과 관리에 도움을 주며 피부의 염증을 줄이는 데 있어서 강점을 보인다고 합니다.
- 초록 채소
초록색이 진한 채소는 콜라겐을 만들어내는 비타민C가 풍부합니다. 초록색을 책임지는 엽록소를 많이 섭취하면 체내의 콜라겐 전구체가 증가한다는 연구결과도 있다고 합니다. 쉽게 구할 수 있는 초록 채소로는 시금치, 케일, 브로콜리 등이 있습니다.
- 콩
콩에는 콜라겐의 생성을 촉진시키는 히알루론산과 아연이 풍부하게 들어있는데요. 콩은 밭에서 나는 소고기라는 이름이 있을 정도로 각종 영양소등이 풍부한데요. 단백질, 이소플라본, 미네랄, 비타민 등이 풍부합니다. 활성산소를 제거해서 피부를 탄력 있게 유지시키며 피부 자극을 진정시키며 멜라닌 생성을 억제하는 역할을 합니다!
