키위 효능 10가지를 확인해보세요!!!

키위는 상큼하고 달콤한 맛이 인상적인 과일이죠! 키위는 옛날에는 정말 구하기 힘든 과일이었는데요. 요즘에는 쉽게 구할 수 있는 별미인 과일이랍니다. 국민과일 된 과일 키위! 키위는 참 매력적인데요.

키위는 100g에 50kacl로정도 한다고 합니다. 키위는 엽산, 비타민, 식이섬유 등의 성분들이 풍부하기로 유명한데요! 이런 키위 쉽게 구할 수 있는 키위의 효능에 대해서 한번 알아보도록 하겠습니다.

키위에는 칼륨이 풍부해서 혈압을 유지하는데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다. 중성지방인 트리글세드를 분해해서 혈압을 적정 수준으로 유지하게 도와준다고 합니다.

임산부에 좋은 키위는 입덧을 하는 임산부에게 도움이 될 수 있고 키위의 엽산이 임산부와 태아에게 도움을 준다고 합니다. 태아의 세포분열과 세포 성장에 도움을 준다고 합니다. 또한 임산분의 빈혈을 예방할 수 있습니다.

키위는 식이섬유가 풍부해서 변비를 개선하는데 있어서 도움을 주며 장운동을 활발하게 만들어서 장을 건강하게 만들어주는 효능이 있다고 합니다.

키위는 혈당을 조절하는데 있어서 도움을 주는데요. 나트륨을 몸 밖으로 배출하는 데 있어서 있어서도 도움을 줘서 당뇨로 고생하시는 분들에게 도움을 준다고 합니다.

키위에는 눈건강에 도움이 되는 루테인과 제아잔틴이 풍부한데요. 스마트폰이나 컴퓨터를 많이 사용하는 현대인들의 눈 건강에 있어서 도움을 받을 수 있다고 합니다. 특히 황반변성을 예방하는 효과도 있다고 합니다.

비타민C가 풍부한 키위는 사과보다 10배나 많다고 합니다. 하나만 먹어도 하루의 비타민C 권장 섭취량을 보충할 수 있는데요. 비타민C가 피부의 기미나 주근깨를 제가 하고 미백을 책임진다고 하네요!

또한 키위의 비타민C는 노화를 촉진시키는 활성산소를 제거해주는 역할을 하는데요. 이로 인해서 노화를 늦줘준다고하네요! 젊고 건강하게 만들어주는 거죠!

키위는 낮은 칼로리와 식이섬유로 다이어트에 도움을 주는데요. 키위의 식이섬유로 오랫동안 포만감이 유지되어서 큰 도움을 준다고 하네요! 100g당 50 kacl정도이니 칼로리에 대한 부담도 적겠죠?

키위는 항암효과도 가지고 있는데요. 폴리페놀인 퀘르세틴이 풍부하게 들어있어서 질병을 유발하는 활성산소를 제거해서 암을 예방하고 질병이 생기는 것을 막아준다고 합니다.^^

키위에는 세로토닌이 들어있는데요. 이 세로토닌은 우울한 감정을 없애주고 불면증을 개선하는 데 있어서 큰 도움을 준다고 합니다. 스트레스를 줄이고 숙면을 취하세요!

이상 키위의 효능에 대해서 알아보았는데요. 도움이 되셨는지 모르겠습니다.^^ 이 글을 여기까지 읽어주신 분들께 정말 감사드리며 오늘 하루도 잘 시작하시고 잘 마무리하시기 바랍니다!!!

건강효능이♤