타우린 효능 6가지와 타우린이 결핍될 때 생기는 증상에 대해서 한 번에 정리를 해보겠습니다. 건강에 대한 관심이 많아지면서 타우린에 대한 관심도 엄청 늘었는데요. 타우린은 무엇인지 그 효능은 어떠한 게 있는지 확인하세요!
타우린 효능 6가지를 정리해보세요!(Feat. 타우린 결핍 시 증상)
타우린은 무엇인가?
타우린은 하면 소 그림의 상표가 들어가 있는 경우가 많은데요. 바로 타우린이 처음 분리된곳이 바로 소의 쓸개즙이라서 그렇다고 하네요. 타우린은 우리 몸에서 세포막을 안전화시키고 나트륨, 마그네슘, 칼륨, 칼슘 등이 세포 안팎으로 이동하는 것은 돕는 필수 아미노산을 말합니다. 타우린의 일일 권장량은 1000mg입니다.
타우린의 효능은?
- 심혈관계질환을 개선하는 효능
타우린은 우리몸에 악영향을 주는 LDL 콜레스테롤의 생성을 억제해주고 LDL 콜레스테롤을 분해하는 몸에 좋은 HDL콜레스 테스 롤의 양을 촉진시키는 역할을 한다고 합니다. 이로 인해서 콜레스테롤 수치가 조절이 되어서 심장과 동맥에 관련된 질환을 예방하고 개선하는데 효과가 있습니다.
- 치매예방을 하는 효능
한국과학기술연구원(KIST)의 알츠하이머가 걸린 생쥐를 대상으로 타우린을 먹이며 실험을 한 결과 그렇지 않은 생쥐에 비해서 인지 기능이 정상 수준으로 올라오고 대뇌 피질의 염증 수치가 낮아지며 기억력과 관련된 신경교세포가 활성화되는 실험 결과 있었다고 합니다.
- 피로 해소에 도움을 주는 효능
타우린은 대표적인 피로회복제인 박카스D에 많이 들어있죠. 이로 인해서 피로 해소와 자양강장의 효과 있는 것으로 알려져 있습니다. 피곤하시거나 어떤 일에 집중을 하셔야 되는 경우에 타우린을 섭취하는 것은 도움이 된다고 합니다.
- 간 기능 개선의 효능
간세포의 생성을 촉진시키고 간세포막의 기능을 안전화시키는 타우린은 간을 건강하게 만들어주고 알코올을 분해하는 효과도 뛰어나서 숙취로 심하게 고생하는 날에 타우린을 섭취해주면 효능을 기대해 볼 수 있다고 합니다.
- 근육에 도움을 주는 타우린
타우린은 운동을 할때 있어서 근육의 생성을 돕고 지방조직을 조절해서 근육을 만드는데 도움을 줍니다. 근육의 움직임을 활발하게 해서 근육을 키우는데 도움을 준다고 합니다.
- 시력을 지켜주는 타우린
타우린은 망막을 구성하는 성분인데요. 타우린이 충분하면 망막을 보호해서 눈의 피로와 건조를 막아주고 시력이 저하되는것을 막아주는 역할을 한다고 합니다.
타우린 결핍시 증상
타우린에 대한 여러 가지 효능에 대해서 알아봤는데요. 타우린이 결핍되면 생기는 증상들도 있는데 간단하게 알아보도록 하겠습니다.
- 시력 건강의 저하
- 운동 시 지구력의 저하
- 체중 증가
- 심혈관계 질환의 위험 상승
- 통풍 유발
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