오늘은 비타민이 풍부하고 건강에도 좋은 피망의 효능을 한번 알아보도록 하겠습니다. 피망은 비타민C가 풍부하고 우리몸에 큰 도움을 주는 식품이랍니다.^^ 피망의 건강을 챙기시바랍니다.
피망 효능 6가지를 알아보겠습니다!(feat.피망 칼로리)
피망의 칼로리는?
피망은 중아아메리카가 고향인 식품으로 고추를 개량해서 매운맛을 줄인 채소랍니다! 비타민C의 함량이 상당히 높다고 합니다. 피망은 청피망과 홍피망이 있는데요. 각 칼로리는 청피망은 100g당 22kacl 그리고 홍피망은 28kacl라고 합니다. 100g 30kacl를 넘지 않으니 칼로리를 보면 아주 매력적인 식품입니다. 칼로리는 낮은데 다양항 효능이 있답니다. 아래에서 확인하시죠!
피망의 효능은?
- 다이어트
피망은 앞에서 언급했듯이 아주 낮은 칼로리의 식품입니다. 100g당 20Kacl대이니 매력적인데요. 다이어트를 하는데 있어서 피망은 식이섬유도 풍부한데요. 식이섬유가 풍부하니 포만감을 오랫동안 유지시키며 다이어트중에 생기는 변비의 예방과 개선을하며 피망의 매운맛인 캡사이신 성분이 지방을 연소하는데 도움을 준다고 합니다!
- 피부미용
피부미용에도 좋은 영향을 미치는 피망은 각종 비타민이 풍부하다고 알려드렸는데요. 비타민C와 비타민E가 특히 좋습니다. 비타민C는 멜라닌 색소를 억제해서 기미, 주근깨, 잡티등에 강점을 보이며 비타민E는 강력한 항산화 성분으로 피부와 모발의 손상을 줄입니다. 또한 베타카로틴 성분이 있어서 활성산소를 제거해서 노화방지까지 해준다고 합니다.
- 면역력강화
피망에는 면역력을 올리는 각종 항산화성분이 풍부하답니다. 비타민C, 피코펜, 베타카로틴등의 성분들이 우리몸에서 면역력을 올리는데 도움을 주며 몸에 염증을 유발하는 활성산소를 제거해서 질병에 걸리지 않도록 하는데 있어서도 그 효능이 있다고 합니다. 특히 피망 한개에는 하루 비타민 권장량의 170%가 들어있다고 하니 피망의 참 매력적입니다.
- 눈 건강
눈 건강에 좋은 성분인 '카로테노이드'라는 성분이 있는데요. 피망에는 30종류가 넘는 '카로테노이드'라는 성분이 들어있습니다. 비타민A, 루테인, 제아잔틴등 눈 건강에 도움을 주는 성분이 풍부합니다. 시력저하, 백내장등의 예방에 도움을 주며 스마트폰을 많이 사용하는 현대인들의 눈 건강을 위협하는 블루라이트가 눈에 영향을 주는것을 억제해준다고 합니다.
- 빈혈개선
빈혈을 일으키는 주요 요인은 바로 철분부족입니다! 피망은 비타민C가 풍부하해서 위장에 철분이 우리몸에 흡수가 되는데 있어서 도움을 줍니다. 이로 인해서 평소보다 많은 철분흡수를 통해서 빈혈을 예방하고 개선을 하는데 있어서 강점을 보인다고 합니다. 철분흡수를 도와주는 피망 참 매력적입니다.
- 성인병예방
피망에 있는 비타민P는 우리몸의 모세혈관을 튼튼하게 만들어서 혈액이 잘 돌게 해줘서 고혈압이나 동맥경화등를 예방하며 녹색피망에는 '클로로필'이라는 성분과 식이섬유가 풍부해서 콜레스테롤을 낮추는 효능을 보입니다.^^
