피칸 효능 8가지와 부작용 알아보세요!!!

피칸 효능 8가지와 부작용 알아보세요!!!

건강에 좋은 피칸 효능 8가지와 부작용 알아보세요!!!

 

 피칸은 미국과 멕시코에서 주로 생산되는데요. 맛은 호두와 비슷하며 호두보다 더 고소하고 단 맛이 강하다고 합니다. 피칸은 예로부터 인디언들의 중요한 식량자원으로 이용되어 오기도 했는데요.

 

 피칸은 생으로 먹기도 하고 다양한 빵인 케이크나, 파이 등에도 들어가고 아이스크림에도 넣어서 먹는다고 합니다. 피칸은 불포화지방산이 풍부하며 식이섬유, 비타민B, 비타민E 등의 다양한 성분들이 풍부하다고 합니다.

 맛도 좋고 몸에도 좋은 피칸 정말 대단하지 않은가요? 오늘은 피칸 효능 7가지와 부작용에 대해서 알아볼텐데요. 견과류의 여왕이라고 불리기도 하는 피칸 한번 알아보겠습니다!

 

 피칸 효능으로는 콜레스테롤 수치를 개선하는 역할을 합니다. 피칸의 대표성분인 불포화지방산이 혈관에 쌓여있는 콜레스테롤의 배출을 도와서 혈액의 흐름은 개선하는 역할을 합니다. 

 피칸 효능으로 혈관의 노폐물을 배출하는 효능이 있습니다. 피칸에는 칼륨도 많이 들어있는데요. 이 칼륨이 혈관에 있는 나트륨이나 노폐물등을 체외로 배출하는데 도움을 주어 혈관질환을 예방하고 개선하는데 도움을 준다고 합니다.

 

 피칸은 피부미용에도 도움을 주는데요. 피칸에 함유되어있는 올레이산이라는 성분은 피부에 많은 영양소를 공급하고 피부의 적인 기미와 잡티를 잡아주는 역할을 합니다. 또한 피칸의 니코틴산이 피부를 탄력 있게 만들어줍니다!

 

 피칸 효능으로는 항암효과를 기대할 수 있는데요. 피칸의 비타민E가 신체에서 노화와 염증을 유발하는 활성산소를 제거하고 암을 유발하는 유해물질을 제거해서 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 피칸은 두뇌건강에서도 그 효능이 뛰어난데요. 비타민E는 항암효과뿐 아니라 뇌세포의 활성화와 뇌기능의 개선에 그 효능이 있으며 비타민B는 뇌의 인지능력과 기억력, 집중력을 높이는데 있어서 효과가 있다고 합니다.

 

 피칸은 뼈건강에도 도움을 줍니다. 피칸엔 있는 망간과 구리, 칼슘은 골다공증으로 고생하시는 분들에게 도움이 되는 아주 소중한 영양소랍니다. 또한 성장기 어린이 발육에도 아주 중요한 성분이라는 건 당연하죠?

 

 면역력을 강화하는데 있어서도 피칸은 효능이 있는데요. 바로 비타민E가 항암효과뿐만 아니라 신진대사를 촉진시켜서 외부의 바이러스나 세균과 싸우는 역할로 우리 몸을 지켜준다고 합니다.

 피칸 효능으로는 모발은 건강하게 만들어주는 효능이 있는데요. 피칸에 포함된 아르기닌은 모발은 건강하게 만들어주는 영양소이며 또한 혈액순환을 활발하게 해서 모발을 자극시켜주는 역할을 한다고 합니다!

 

 위에서 피칸 효능 8가지에 대해서 알아보았는데요. 이제는 이렇게 좋은 피칸이지만 아무래도 부작용도 있을수 있겠죠? 그러한 피칸의 부작용에 대해서 조금 알아보도록 하겠습니다!!!

 피칸은 칼로리가 상당합니다. 무려 100g에 650칼로리라고 하니 너무 많이 먹는다면 체중이 많이 늘어나지 않을까 걱정이 되기는 합니다. 역시 과유불급 적당히 먹는 게 좋겠죠?

 

 피칸도 여느 음식물처럼 알레르기를 일으킬 위험을 가지고 있습니다. 피칸을 처음부터 많이 먹지 말고 조금만 먹어본다음에 알레르기 증상이 있는지 확인하고 먹는 게 좋을 거 같습니다.^^