호두 효능을 확인해보세요!
호두의 여러가지 효능을 확인해보세요!
호두는 고소한맛이 일품인 견과류인데요. 요즘은 견과로가 많이 사랑을 받으면서 호두에 대한 관심도 굉장히 많이 늘었습니다. 하루에 권장 섭취량을 작게 포장해서 파는 상품도 역시 인기가 많습니다. 호두에 대해서 좀 더 알아볼까요?
호두는 사시사철 쉽게 구할 수 있는 견과류로 사람의 뇌와 비슷하게 생긴 게 인상적이죠. 호두의 칼로리의 경우에는 100g에 652 kacl를 한다고 합니다. 역시 견과류답게 무시무시한 칼로리인데요. 호두에는 불포화지방산이 풍부해서 우리 몸에 좋은 효능을 보여줍니다.
치매예방에 좋은 호두!
호두 한중정도인 28g에는 알파리놀레산이 2.5g 들어있는데요. 이 알파리놀레산이 치매의 원인이 되는 베타아밀로이드가 우리 몸에서 쌓이는 것을 막아주는 역할을 한다고 합니다. 또한 호두의 비타민E와 플라보노이드 역시 치매를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
숙면을 도와주는 호두!
멜라토닌이 들어있는 호두는 우리의 기분을 행복하게 만들고 심신안정을 시켜줘서 숙면을 취하는데 있어서 도움을 준다고 합니다. 잠을 설치시키나 수면장애로 고생하시는 분들은 호두의 도움을 받아보시는 것도 좋을 거 같습니다.
모발을 튼튼하게 만드는 호두!
호두에는 비오틴이 풍부한데요. 비오틴은 우리의 모발을 튼튼하게 만들어주는 주요 성분중에 하나랍니다. 비오틴이 풍부한 호두는 모발의 성장을 도와주는 역할을 우리 몸에서 하는데요. 이로 인해서 탈모를 억제하는데 도움을 준다고 합니다.
콜레스테롤을 조절하는 호두!
호두는 오메가3, 아르기닌이 풍부한데요. 이 두 성분들은 우리 몸에서 나쁜 콜레스테롤을 줄이는 데 있어서 도움을 주는데요. 이로 인해서 심혈관계 질환을 예방하는 효과가 있다고 합니다.
뇌기능을 향상하는 호두!
뇌와 비슷하게 생긴 호두! 호두는 비타민E, 엽산, 멜라토닌, 오메가3등이 풍부해서 뇌기능 향상하는 역할을 한다고 합니다. 기억력이나 뇌 발달에 있어서 효능을 보여준다고 하네요. 그렇기 때문에 성장기 어린이나 청소년에게도 좋을 수 있습니다.
남성 건강에 좋은 호두!
남성들이 호두를 지속적으로 섭취를 한다면 정자의 활력과 운동성이 좋아지는 효과가 있다고 하는데요. 남성 건강을 강화하기 위해서 호두 어떠실까요?
피부미용에 좋은 호두!
호두에는 활성산소를 제거하는 항산화 성분이 들어있는데요. 활성산소는 노화를 촉진시키기 때문에 활성산소를 제거하는것은 피부미용과 아주 밀접한 관계를 가지고 있습니다. 호두로 피부건강 지켜보세요!
스트레스를 낮춰주는 호두!
호두를 먹으면 스트레스로 인해서 혈압이 오르는것을 감소하는 효능이 있다고 합니다. 스트레스는 주된 질병의 원인 중에 하나인데요. 호두를 먹으면서 스트레스를 조절해 보시는 건 어떨까요?
항암작용을 하는 호두!
호두에는 있는 항산화성분은 몸에 염증이 생기는 것을 막아주는 역할을 하는데요. 우리 몸에서 특히 암 발병률을 줄이는데 효능을 보인다고 합니다.
혈당을 조절하는 호두!
다중불포화지방산은 우리 몸에서 혈당을 조절하는 역할을 하는데요. 호두에는 바로 다중불포화집아산이 들어있다고 합니다. 또한 호두는 적정량만 먹으면 제중 조절에도 영향을 줘서 당뇨를 예방하는데 도움을 준다고 합니다.
